Консультация по skype: artemimago
Звоните: 8-962-888-66-63

Чувство тревоги психология

В этот раз я расскажу о чувстве тревоги: когда оно появляется и что с этим делать. Надо понимать, что чувство тревоги и чувство страха – немного разные вещи, но для более лучшего понимания мы совместим эти 2 понятия в одно целое.

Тревога и страх – это абсолютное нормальное, биологически обоснованное чувство, которое периодически у всех проявляется. Однако, важно разделять: и страх, и тревога бывают разными. Приведем пример:

чувство тревоги

Насколько вы знаете, в моём городе объявили штормовое предупреждение: чудовищный ветер, вырывающий деревья, дождь с градом, бьющий автомобили и крыши домов. В связи с этим я испытываю чувство тревоги, и это абсолютно нормально, поскольку чувство тревоги появляется в ответ на определенные события, которые действительно являются тревожными.

Однако, если бы я испытывал чувство тревоги постоянно, когда небо затянуто облаками и идёт обычный дождь, в таком случае можно было бы сказать, что здесь что-то не так.

Приведём еще 1 пример: вы мать и у вас есть ребенок. Ваш ребенок сказал вам, что придет после прогулки домой в 21.00, и вот сейчас, когда на часах 9 вечера, а вашего ребенка нет – вы начинаете испытывать чувство тревоги, которое будет увеличиваться соразмерно времени, которое прошло с момента, когда ваш ребенок обещался придти, но не пришел. Это абсолютно нормально. Однако, если ваш ребенок обещался придти в 9 вечера, а в 8 вы начинаете из-за этого  тревожиться, то здесь, скорее всего, что-то не так.

Бывает такое, что тревога возникает на пустом месте: казалось бы, ничего не предвещало беды, но вдруг возникает чувство тревоги. Рассмотрим механизм тревоги в 2ух версиях: психологической и бытовой.

Психологическая теория

Страх – это маркер определенного желания: если вы испытываете тревогу (страх), значит вы встретились со своим определенным желанием, которое у вас запрещено ( запрещено социумом, принципами реальности, вами самими, и т.д.).

Рассмотрим на примере: женщина, которую бьют её мужья. Она уходит от одного мужа, потому что тот её бил, приходит ко второму, третьему – все её бьют. Если вы спросите её: « Ты бы хотела, чтобы тебя бил твой муж?» , она скажет вам:  « Конечно нет! Я постоянно этого боюсь», – и она действительно, искренне этого боится. Однако, если мы будем проводить с ней психотерапию, психоанализ и т.д., мы выйдем на её скрытое желание о том, чтобы её бил муж. Поэтому, когда человек встречается с тревогой или страхом, мы всегда предполагаем, что здесь есть какое-либо желание.

Бывает и другое: некое воспроизведение прошедшей ситуации. Например: вас в детстве искусала собака, причем, вы можете этого и не вспомнить, однако прошедшие события так или иначе будут оказывать на вас влияние.чувство тревоги

У меня есть знакомая женщина, которая живет в частном доме. При этом, у её соседки есть невоспитанная собака, которая изо дня в день постоянно лает. Казалось бы на пустом месте, у моей знакомой проявлялось то самое чувство страха. Позже, проведя некоторый анализ выяснилось: в детстве ее укусила собака, и лай соседской собаки каждый раз «воспроизводил» тот самый момент в памяти у моей знакомой, вызывая чувство тревоги.

 

Бытовая теория

Когда мы чего-то ожидаем, мы всегда предполагаем самый худший вариант развития событий. Ваш муж задерживается на 10 минут – скорее всего он с любовницей; Ваш ребенок опаздывает – значит с ним случилось нечто жуткое. Это вполне очевидно, и разумеется, человек, отталкиваясь от этих мыслей, будет испытывать тревогу.

Бытовая версия на то и бытовая: она проста, понятна и лаконична, но в то же время далека от истины.

Причины тревоги и страха

Психологическая причина. Определенные события/воспоминания в детстве, которые могут оказывать на вас влияние, проявляясь в виде тревоги или страха.

Сон. Если у вас плохой сон, вы мало спите и часто просыпаетесь, то велика вероятность, что вы будете испытывать чувство тревоги. Надо понимать, что некоторые нейромедиаторы в нашем мозге могут разрушаться только во время сна, при этом они имеют свойство накапливаться, провоцируя тревожные состояния.

Прием препаратов. Очень часто, на фоне приёма определенных препаратов у вас может возникать чувство тревоги или страха.

Алкоголь и другие наркотики. Если вы перепили, или же употребляете наркотики – чувство тревоги будет для вас обычным делом.

Стресс. В ситуации, когда у вас проблемы дома или на работе, вы постоянно с кем-то ругаетесь и много думаете, для вас чувство тревоги будет нормальным явлением.

Что делать с тревогой?

Не пытайтесь бороться с тревогой. Будете бороться – сделаете только хуже. Вам необходимо принять тот факт, что вы действительно боитесь, и что это вполне нормально, ведь вы человек. Очень часто это помогает, попробуйте.

Рациональное объяснение. Рационализация и попытка объяснить себе, почему вы боитесь, реален ли ваш страх? Визуализируйте ваши страхи.

Живём здесь и сейчас. Очень важно сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас, потому что когда вы испытываете тревогу или страх, вы живете или в будущем, или в прошлом. Как правило, мы всегда всегда находимся в безопасности и комфорте. Начните глубоко дышать, сконцентрируйтесь на моменте вдоха, обратите внимания на ощущения вашего тела. Переместите фокус вашего внимания из прошлого/будущего в момент здесь и сейчас, так вы сможете отвлечься от ваших страхов и переживаний.

 

Чего делать не надо

Не пейте таблетки. Вы можете их принимать, если их выписал врач, но чаще всего люди занимаются самолечением. Даже пустырник имеет определенные противопоказания и побочные эффекты. Если вы принимаете препараты – всё достаточно плохо, и вы, скорее всего, усугубите ситуацию. Если же причина вашей тревоги психологическая, то приемом медикаментов вы сможете вылечить лишь симптом, но не саму причину тревог, которая в будущем может проявляться в других, более тяжелых формах. При депрессии есть вероятность покончить жизнь самоубийством. Таким образом, в США во время депрессии заканчивают жизнь самоубийством 38% граждан. Интересен тот факт, что ВСЕ люди, вошедшие в эту статистику, принимали антидепрессанты.чувство тревоги

Само не пройдет. Если вы постоянно испытываете страх и тревогу – ничего не пройдёт. Игнорирование проблемы лишь усугубит вашу ситуацию. Один мой клиент впал в состояние тревоги на 3 дня: он засыпал и просыпался с постоянным чувством страха. Вы не представляете, насколько падает ваш уровень жизни, когда вы постоянно ощущаете тревогу.

Не всегда виновата «Психология». Не надо во всём видеть лишь психологию. Постарайтесь в первую очередь устранить физические причины, из-за которых вы возможно испытываете тревогу: свежий воздух, стрессы, постоянные конфликты, алкоголь и так далее.

 

Similar Articles

Как не сесть н... Из этой статьи вы узнаете, как не сесть на зону парню за изнасилование. Как заняться адекватным сексом и при этом избежать клеветы об изнасиловании? Ну что же
Самые дешевые... Как же много мы тратим на продукты и как сэкономить во время кризиса? Мы нашли для вас самые дешевые сосиски! Сегодня у нас на обзоре будут самые
Влюбился в пр... Исходные данные (саму историю постараюсь изложить максимально кратко). О себе: 20 лет, не супер красавчик. Примерно год назад, когда я был с друзьями на отдыхе в Праге,
Разделение с ... Давайте представим себе следующую ситуацию. Есть папа и мама, которые спят по любви, а не по залёту, у них рождается малыш. Долгое время этот малыш развивается в
Психолог не ж... Здравствуйте, меня зовут Артём, я психолог, и в этом видео я отвечу на интересный комментарий. Постараюсь ответить на вопрос о жалении психологом клиента.   Непонятно, почему к
После психоло... Всем здравствуйте! Меня зовут Артём, я психолог, и я расскажу вам, что делать, если вы обратились за помощью к психологу, но от этой помощи вам стало только
Быдло всё пор... Знаете, ребята, в чем беда нашего общества? Наша основная беда общества в том, что быдло всё портит. Я специально не буду говорить кто быдло, чтобы не разжигать
Ностальгия по... Здравствуйте. Сегодня речь пойдет о Сталине, о ностальгии о нём. На эту тему меня навел опрос о том, как же всё-таки назвать крылатую ядерную ракету Путина. Среди
Как стать аль... Сейчас мода у нас пошла на альфа петухов. Точнее на альфа самцов, извиняюсь. То есть на людей, которые по начитаются книжек там всяких типо Новоселова, слушают всевозможных
Топ жесть юту... Топ жесть на ютубе. Очень часто на ютубе попадается различная жесть. Часто люди выкладывают в сеть видео ДТП, случайных фейлов или смертей. Однако иногда различные события в

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *